《爱的五种语言》读书笔记

[美]盖瑞·查普曼 13个笔记

第五章 爱的语言之二：精心的时刻

◆ 2025/12/31发表想法

原文：成功和物质不等于亲密的关系。

笔记：我一直觉得我的一生应该要过得快乐幸福，死而无憾。过去，我认为努力刷题考试，好的成绩，社会意义上的成功是唯一路径。但现在来看，仿佛“修心”才是根本，仿佛精神/情感/内在上的富足，才是幸福的根源。物质也重要啦，不是说要逃避现实任务，工作学习柴米油盐，而是要看清精神世界也很重要，下意识地培养自己在这方面的能力，人际交往，亲密关系，了解和悦纳自我，从今天开始。

◆ 在你与配偶沟通时，要有牺牲的精神。

◆ ①多一些同情，少一些劝告；②多一些理解，少一些解答；③多了解一些问题，少下一些结论；④多关心人，少关心问题。

第七章 爱的语言之四：服务的行动

◆ 2026/01/02发表想法

原文：他抬起头，不好意思地笑着说：“哦，你知道的，就是约会那些事儿。”

笔记：哈哈哈哈哈懂的都懂

◆ 2026/01/02发表想法

原文：“是他帮助我做每一件事的行为，”她说，“其他男孩子都不在意那些事。在我们家吃了晚饭后，他甚至还帮我洗碗。他是我见过的最好的人，但是结婚后他就变了。”

笔记：在一起之前问清楚对方喜欢自己的什么，主要是被什么打动的，就可以初步判断对方的主要爱语，所以这个老生常谈的问题其实挺有帮助的（但是要确保对方没有撒谎）

◆ 做了多年的研究之后，我意识到戴夫和玛丽的情况有多么特殊，我很少遇到夫妻俩有同一种爱的语言的——戴夫和玛丽的主要爱语都是服务的行动。你可能会想，既然如此，为什么他们还会有这么多的问题？答案是他们的方式不同。他们为彼此做事，但做的不是最重要的事。当玛丽和戴夫被迫具体地思考时，他们很容易就识别出各自的特定方式。当他们采用正确的方式时，他们的“爱箱”就开始充满。

◆ 如果我们的配偶的主要爱语，要求我们做一些似乎不适合我们的角色的事，我们都需要去调整适应。

◆ 如果你对配偶的请求听起来像是唠叨或贬低，不妨试着用婉转的字句把它们写出来，并把修改过的请求与你的配偶分享。例如：“这院子看起来真漂亮，我真的很感谢你的付出。我想提前谢谢你，在保罗和艾米来做客之前把草坪修剪了。”说不定你的丈夫会说：“割草机在哪里？我现在就割！”这样试试看吧。

◆ 在你的配偶观看他（她）最喜欢的电视节目或重要赛事时，为他（她）解决干扰，处理所有的来电、孩子的突发事件等。

第八章 爱的语言之五：身体的接触

◆ “她说得对，”乔说，“虽然我心里渴望她的触摸，但是我从来没有告诉过她。在我们约会时，我总是主动触摸她，因为她总会回应我，所以我感到她是爱我的。但是结婚以后，有时候我抚摸她，她却毫无反应。也许是因为她换了新工作，太累了。我不清楚到底是什么原因，但是我心里有了芥蒂，我觉得我对她没有吸引力了，然后我决定不再采取主动了，因为我不想被拒绝。所以我等着，要看她多久才会主动吻我、触摸我或者跟我做爱。有一次我等了六个星期，她才碰我。我受不了了，所以我躲避她，就是想远离跟她在一起的痛苦。”

◆ 对配偶承认你的身体需要触摸确实比较困难，甚至对自己也是如此。但是要对你的配偶和你自己说实话，尤其是在性方面，让他（她）知道，在这方面你感觉不到爱，甚至缺乏安全感，特别是因为我们大多数人觉得自己的身体并不完美。

第九章 发现你的主要爱语

◆ 说到这里，我建议你花点时间，写下你所认为的自己的主要爱语，并且按照重要性的优先次序，把其他四种也列出来。然后写下你所认为的配偶的主要爱语，同样也按照重要性的优先次序列出其他四种。与你的配偶坐下来，讨论你所猜想的对方的主要爱语，然后告诉彼此，你们认为自己的主要爱语是什么。

第十章 爱是一种选择

◆ 如果我们的配偶已经学会了说我们的主要爱语，我们对爱的需求会继续得到满足。反之，如果他（她）不会说我们的主要爱语，我们的“爱箱”会慢慢耗尽，我们将不再有被爱的感觉。满足配偶对爱的需求绝对是一种选择。如果我学会了我的配偶的主要爱语，并且能熟练地使用它，她会继续感到被爱。当她脱离了“恋爱”体验的痴迷状态时，她几乎不会想念那种感觉，因为她的“爱箱”会被持续填满。然而，如果我没有学会她的主要爱语，或者选择不去使用它，当她的情感高潮回落之后，她会对未能得到满足的情感需求产生自然的渴望。带着空虚的“爱箱”生活若干年后，她很可能会“爱上”另一个人，再次开始同样的循环。